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fc2logo ダイエットのコツは食事の○○だった!みんなが見落としがちな意外なツボ

kage

2013/06/23 (Sun)

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夏が近づいて来ましたね!

熱い気候に気分はワクワク♪
でも……肌の露出がちょっと憂鬱……。

なぜならば、ムニッとしたお肉が身体についているから(泣)!

「ダイエットを頑張ってあまり食べないようにしているのに、全然痩せないのは何故なの?」
そう嘆く、多くの女性の心の叫びが聞こえてくるようです……。

皆さま、嘆くことなかれ!
もしかすると、痩せない原因は「食事の内容」ではなくて「時間が原因」なのかもしれません!

今回は、『あまり食べないのに痩せない!』という事実の原因を探っていきたいと思います。


■ 食事の摂り方に原因があった!?太りやすい食べ方とは

以下に当てはまることはありませんか?

・食事の時間が不規則
・朝ご飯を食べたり、食べなかったりする
・忙しくてご飯を食べる暇がないときがある


こんなあなたは要注意!!
(>_<)

なぜなら、人間の体にはダイエットに効果的な“ある働き”が備わっているそうなんです。
それは……。

一定の時間に食事を摂る生活をしていると、その時間に摂った食事に合わせて、体が消化酵素を出すようになり、太りにくい体が保たれるようです!

ということは、『毎日決まった時間に食事を食べた方が、太りにくい』ということ。

また、一定の時間に食事をした方が、同じ栄養を摂っても摂取できる割合が違うようなんです!

不規則な生活をしていると、太りやすいのに栄養不足にもなってしまうそうですよ……。


■ 不規則な食事・ドカ食いは厳禁!

知らないと怖い仕組みですが、考えてみれば病気をひいた時に医者から処方される抗生物質なんかは「8時間置きに3回飲みなさい」と指示されるものもありますよね。

日本のように食前や食後に薬を飲むよりも、一定の時間に薬を飲むのが世界では一般的だとか。

こういったことからも、食事と食事の間の時間、どれくらいの時間を空けて食事を摂るかということが、太る・太らないには重要なんです。

また、食事の時間が不規則だと、腸の動きが悪くなったりして便秘になりやすい。
これも、太る一因ですよね!

また、お相撲さんの食事のように回数を少なくして1回の量を多くする食べ方は、急激に血糖値とインスリンが上昇し、太りやすくなる上に糖尿病などのリスクも高まります!
いわゆる“ドカ食い”は健康に悪いのです!

様々な体の働きは、一定の時間に沿って行動した方がうまく働いてくれるんですね!

そう考えると旅行などで便秘になったり、太りがちなのも理にかなってるのかもしれません。
人間の体って、思ったより繊細に出来ているようですよ。


■ 太らない食事のポイントはコレ

太らないための食事のポイントはコレ!

・起きる時間、寝る時間、食事の時間のリズムを一定化する
・朝ご飯は食べるなら食べる、食べないなら食べないと固定化する(ただし、本当は食べた方がいい)
・短期の旅行、出張等なら、なるべく普段と食事の時間を変えない(日本の時間に合わせる)


ちなみに、サプリメントなどはいつ飲んでもいいように書かれていたりしますが、これも決まった時間に飲んだ方が摂取効率がいいようですよ。

毎日朝に飲む、毎日寝る前に飲むなど、飲む時間を固定化させましょう。

「何を食べる」かも大事ですが、せっかく意識して野菜を多くしたり炭水化物を減らしたりしても、それでも痩せない場合……ダイエットする気も無くなっちゃいますよね(汗)。

そんな場合は、食事の時間や回数を変えてみるのはいかがでしょうか?
自分でもビックリするくらい、驚きの効果を得られるかもしれませんよ!


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(Photo:sasha nikitin)




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