FC2ブログ
2018 11 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2019 01

カテゴリ:ダイエット・エクササイズ の記事リスト(エントリー順)

fc2logo スポンサーサイト

kage

--/--/-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



fc2logo 痩せなかったら返金OK!【EAT ME!(イートミー)】で45キロのスレンダーボディに変身!?

kage

2014/03/26 (Wed)

痩せなかったら返金OK!【EAT ME!(イートミー)】で45キロのスレンダーボディに変身!?

あいにゃん愛用中★『EAT ME!(イートミー)』を食べる前に飲めば痩せる!



なんだか最近お腹がすごく空く。
食べても食べても、「なんだかお腹空いたな~」って。

だからってムチャな食べ方をしている訳ではないんだけどね。
暴飲暴食とかはしてないし。

ウエストに間違いなくお肉がついた!
ムニッってつまめるんだよね(泣)。

なんでこんなにお腹が空くんだろう?
春だから??
(´・ω・`)

朝ごはんを食べたのに、小腹がすく。
だからチョコをつまんでみたり。

しっかりとランチを食べたのに、やっぱり3時のおやつは食べたい!みたいな。

そして夕食の後、寝る前にもお菓子食べたくなって、スナック菓子をポリポリ……。

……誰かこの食欲をどうにかしてぇぇぇ~~!!
(ノД`)・゜・。


あいにゃんが企画段階から完全プロデュース!もうリバウンドはしない!



最近、一部の女性の間で流行りまくってるダイエットサプリがある模様。

それはコレ!
『EAT ME!(イートミー)』!!


eatme_01.png


なんだか可愛いパッケージだよね★

このアイテム、なんとカリスマブロガーの【あいにゃん】がプロデュースしたんだって!

れじーな あいにゃんウィッグ ロングウェーブ



あいにゃんと言えば、「リバウンドデブ」と言われちゃっていた黒歴史をお持ちで……。

アパレルブランドのカリスマ店員であり読者モデルでもある、あいにゃん。
CROOZブログでは毎日ランキング上位の超人気ブロガー!

でもね、あいにゃんはとっても“太りやすい”!
彼女自身、ブログの中でよく嘆いているもの~。

あいにゃんは食べるこのも大好きみたいで、よく太っては「ダイエットしなきゃ!」と焦るみたい。
これ、私と一緒だわ……。

んで、ダイエットに励んで一時は痩せるんだけど、その後また太っちゃう……と。

なかりの回数、太っては痩せ、太っては痩せとリバウンドを繰り返していたみたい。
だから、リバウンドデブ……(泣)
(T_T)

もう本当に、他人事とは思えないなぁ!
私もリバウンドデブだぁ!!
(´゚д゚`)

でもね、そんなあいにゃんが【マイナス8キロ】も痩せたんだって!!
しかも!リバウンド無しで!!

もう一回言うよー!
リバウンド無しでマイナス8キロ痩せた!!

その痩せた原因がコレ!

『EAT ME!(イートミー)』!!

あいにゃんは今、体重45キロのスレンダーボディ♪なんだって!
(*^▽^*)


EAT ME!(イートミー)の特許成分リポサンウルトラが痩せる秘密!



『EAT ME!(イートミー)』はダイエットサプリ。
何がそんなに痩せる原因になるのか?

それは、『EAT ME!(イートミー)』にた~っぷりと配合されているリポサンウルトラのおかげ!

リポサンウルトラとは、エビなどの甲殻類の殻から抽出される天然キトサンのこと
キトサンには、身体を内側からすっきりさせる効果がありますよね!

リポサンウルトラには、通常のキトサン成分の3倍から5倍の力がある!!
なので、今とても注目されている特許成分なんです。

身体の中の不要な油分をこのリポサンウルトラがしっかりと吸着!
そして、その油分をスピード溶解させちゃいます。

eatme_riposan.png

ふむふむ、なるほどな~。
このリポサンウルトラの超吸着力が、痩せる秘密なんだね!


満足出来なかったら全額返金保証!『EAT ME!(イートミー)』で痩せる!



この『EAT ME!(イートミー)』、本当に今すごく売れているみたいで。
あいにゃんファンの女の子はもちろん、今まで痩せづらかった女の子たちがこぞって使っているみたいなの。

痩せづらい、なかなか体重が減らない……そう悩んでいる女の子って本当に多いよね。

でもね、この『EAT ME!(イートミー)』はそんな痩せづらい女の子たちにこそ効果があるみたい!!

だって、あいにゃんもそんな女の子の1人だったんだから。
痩せづらかったあいにゃんが、本当に痩せたい!という願いを込めて作ったダイエットサプリ……それがこの『EAT ME!(イートミー)』なんだからね。

だから、本当に効き目があるんだね!!
(≧▽≦)

成分の企画段階からあいにゃんは参加しているみたいで、パッケージデザインもこだわり抜いて決めたみたい。
『EAT ME!(イートミー)』には、あいにゃんの愛がギッシリと詰まってる~(T_T)

あ~、私もあいにゃんみたく45キロになりたいっ!
(・´з`・)

ダイエットサプリって、本当に効くのか不安だよね。
「飲むだけで痩せるなんて魔法かよっ!」ってツッコミを入れたくなると言うか。

でもね、この『EAT ME!(イートミー)』は定期購入者の場合、満足出来なかったら【全額返金保証付き】!!

こ、これってヤバイ……。
使い始めて1ヶ月、満足出来なかったらお金を返して貰えるんだって!

これ、裏を返すと「使い続けたら、本気で痩せさせます!」ってことだよね。
痩せさせることに自信があるんだね~。
でも、それだけ自信を持っているアイテムなら、安心して始められるよね♪
(*´▽`*)

毎日飲んで、無理なく続けよう!
そして、もうリバウンドしない身体をGETしちゃおう☆

痩せられなかったあなたにこそオススメの一品。

私も使うし!!
是非、あなたも使ってみてね♪
(≧▽≦)


>>スッキリ成分「リポサンウルトラ」を配合!
【EAT ME!】
<<






(Photo:Sunshine Lady !)


スポンサーサイト


人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



fc2logo モデルご用達!『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』極秘ダイエット方法で新年太り撃退!

kage

2014/01/13 (Mon)

モデルご用達!『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』極秘ダイエット方法で新年太り撃退!

モデルのスリムの秘密『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』で失敗しない減量ダイエット!



新年、年が明けてから皆さんはどれくらい食べましたか?

お正月休みはお雑煮やお節を食べつつ、お酒も飲んでゴロゴロ~♪
そんな自堕落な生活を送ってしまった女性たちも多いかと思います。

何を隠そう、私もその一人!
いや~、食べた飲んだでなんと3キロも太ってしまいました!
(ノД`)・゜・。

本当にやだ……この脂肪……。

これはイカン!と目が覚めまして、今必死にダイエットに取り組んでいる真っ最中なんです。

それで、いろ~んなダイエットアイテムを試してみたりしまして。
んで、これは効く!!というアイテムに出会っちゃいました!

今回は、体重や体型に悩んでいる女性たちに朗報!なアイテムをご紹介していきますね♪


モデルご用達!モデルしか知らないダイエットアイテム!『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』



それは『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』というもの。


fivedayspremiumdiet_.png


これは“5日間だけでOK”な置き換えダイエット食品。

もともとスリムなモデルたちが、たった5日間で2キロ以上も痩せた実績あり!
進化した「酵素ダイエット」なんです!

そもそも、「5DAYS プレミアムダイエット」は、毎日多忙なスケジュールを送るモデルたちのために開発されました。
「どんなに忙しくても、スリムボディもスキンケアもどちらにも手を抜きたくない!」そんなモデルたちの声を反映させているんですね。

モデルたち(モデル事務所含む)にしか今まで知られていなかった「5DAYS プレミアムダイエット」は、今まで一般人には秘密にされていました。
ドラッグストアや楽天などのネット通販では取り扱われていない、一般流通されていないモデル専用の酵素ダイエットなんです!

じゃあなんでアンタは知ってんのよ?と思いますよね。
実は、今だけ!!
このモデルだけのナイショのアイテムを、一般対象に【お試し販売】することになったからなんです!!

だから、私も知ることが出来たわけですよ~。
この【お試し販売】、あくまでもお試しですから、モニター枠が埋まり次第の販売中止となるようです。


実際に飲み始めました!『5DAYS(ファイブデイズ)プレミアムダイエット』

「5DAYS プレミアムダイエット」は、1食分ごとに小分けに袋詰めされた粉末。
この粉末を500ml以上の水と一緒に飲むだけ。

1日の中の1食(夕食がベター)をこの「5DAYS プレミアムダイエット」と水に置き換えるだけ。

とっても簡単でしょ★

「5DAYS プレミアムダイエット」をあなどるなかれ。
なんと、サラサラの粉末にここまでたくさんの成分がギュギュと配合!

・90種類の植物熟成酵素がたっぷり配合。
・超低分子コラーゲン“Puruoi”が高濃度に配合。
・プロスポーツ選手が競技前に飲用する運動サポート成分“L-カルニチン”も入ってる。
・ポッコリお腹に“アカメガシワ”他スッキリ成分4種配合。
・美容サプリ級にキレイも目指せちゃう“コラーゲン&プラセンタ&ヒアルロン酸”最高級グレードで。


本当、ただの酵素じゃないんです!
これが秘密のモデルレシピ☆

今なら、5日間のレコーディングダイエット(オリジナルダイエット日記)も付いてきます。

まじで、これなら痩せられる!!

私は早速注文しました♪
んで、さっそく飲みだしています!

今はまだ2日目、まだまだ体重は減っていないけど……毎日快便にはなりました♪
(本当、汚い話でごめんなさい、汗。)

暴飲暴食の結果で、実は便秘気味だったんですよー。
毎日のお通じリズムがさっそく改善されたことにビックリ!

味も悪くないですよ!

しかも、なんとなくお肌の調子も良い……☆
化粧ノリが良いんですよね~。

本当、残り3日後が楽しみです♪

ダイエットにチャレンジしたいけどなかなか……と悩んでいるそこのあなた!!
是非ともこの『5DAYS プレミアムダイエット』を試してみて下さい!

一緒にモデルちゃんみたいな体型をGETしましょ(*´▽`*)


>>ファイブデイズプレミアムダイエット<<






(Photo:PHOMONA)




人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



fc2logo これで水着も怖くない!直ぐに効果が表れる簡単ヒップUPエクササイズ☆

kage

2013/07/01 (Mon)

lgf01g201308220900.jpg


梅雨が明ければ夏本番!
ここ数年猛暑が続いていますが、暑いと海やプールに逃げたくなりますよね。

さて、皆さんは自信を持って脱げますか?
はい!と即答できる人はそんなにいないですよね……。

もちろん、私自身は答えはNO!
全然、自信を持って脱げません(泣)。

そこで今回は、夏に間に合わせる『ヒップUPトレーニング』の方法を調べてみました!

なんでも、今回ご紹介するヒップUPトレーニング、早ければ1週間くらいで効果が分かるんだそうな。
まーじーでー!?
早速やらなくちゃ!
(≧◇≦)

ヒップは効果の出やすい部分でもあるので、日を重ねるごとに楽しんでエクササイズをできると思います。
「ヒップが1cmあがると脚が3cmも長く見える」と言われているんですよ。

皆さん、一緒に頑張りましょう!


■ 無理なく続けて行おう!ヒップUPエクササイズ

『無理をすることよりも、続けることが大切』

これ、エクササイズの基本です。
最近は筋トレが好きな女性も多いらしいですが、やはり苦手な人も多いはずです。

1回のエクササイズで無理をするよりも、少ない回数でもいいから毎日続けてやることが大切ですよ!
今回は2種類のエクササイズを紹介するので、少ない回数からでもいいから毎日やってみてくださいね★


● キックバック

大臀筋(ヒップの丸みを作る筋肉)とハムストリング(太もも裏)を鍛えるエクササイズ。

まずは、左右10回×2セットを週に2~3回
慣れてきたら回数を増やして行いましょう!

1、まず四つん這いになり、手足を肩幅くらいに開く
2、息を吐きながら、左足の膝を伸ばしてかかとから蹴り上げるようにゆっくり後ろに持ち上げ、1秒ストップ
3、息を吸いながら、足を下に戻す(足を下に着けない)
4、そのまま10回続ける
5、右足も同様に行う


ポイント!
それは、目線を上に向けてきちんと呼吸をしながら行いましょう。

また勢いで上げず、背中とヒップの筋肉を意識してゆっくり上げ、ゆっくり下ろすことを意識しましょう。
慣れてきたら足を持ち上げて止めた時に、つま先までピンと伸ばすとより効果的です。


● ヒップサイドレイズ

大殿筋より外側、ヒップと腰の中間から外よりの位置の筋肉を鍛えるエクササイズ。

まずは、左右10回×2セットを週に2~3回
慣れてきたら回数を増やして行いましょう!

1、四つん這いになり、手足を肩幅くらいに開く
2、息を吐きながら、左腿と床が水平になるように持ち上げ、1秒ストップ
3、息を吸いながら、ゆっくりと元の体勢に戻す(足は床につけない)
4、そのまま10回続ける
5、右足も同様に行う


ポイント!
目線を上に向けてきちんと呼吸をしながら行いましょう。

また勢いで上げず、太ももの外側の筋肉を意識してゆっくり上げ、ゆっくり下ろすことを意識しましょう。


初めの2日間くらいは少しツライかもしれませんが、引き締まった自分のボディや目指す身体をイメージしながら取り組んでみてくださいね!


▼ 脚痩せに効く!おすすめのマッサージジェル

● ゴッドサロン31ボディマッサージジェル

ほしのあきさんも愛用中!
専用の「かっさ」で老廃物をかき出して。
むくみスッキリの美脚が手に入りますよ♪

>>ゴッドサロン31ボディマッサージジェル<<






● BibeeeeE!スプラッシュスキニージェル

大人気のPopteenモデル、みにゃとっちが完全プロデュース!
みにゃとっちの超細い美脚の秘密は、このスプラッシュスキニージェルだった!

プチプチ弾けるジェルが気持ちいい♪
この触感が、「効いてる!」感じ。

あなたも一緒に、 BibeeeeE!を使用してみにゃとっち並みの美脚を目指しましょう!

>>BibeeeeE!スプラッシュスキニージェル<<






(Photo:Stphngrhm)







人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



fc2logo ダイエットのコツは食事の○○だった!みんなが見落としがちな意外なツボ

kage

2013/06/23 (Sun)

8005946856_bf4e2b201c_b.jpg


夏が近づいて来ましたね!

熱い気候に気分はワクワク♪
でも……肌の露出がちょっと憂鬱……。

なぜならば、ムニッとしたお肉が身体についているから(泣)!

「ダイエットを頑張ってあまり食べないようにしているのに、全然痩せないのは何故なの?」
そう嘆く、多くの女性の心の叫びが聞こえてくるようです……。

皆さま、嘆くことなかれ!
もしかすると、痩せない原因は「食事の内容」ではなくて「時間が原因」なのかもしれません!

今回は、『あまり食べないのに痩せない!』という事実の原因を探っていきたいと思います。


■ 食事の摂り方に原因があった!?太りやすい食べ方とは

以下に当てはまることはありませんか?

・食事の時間が不規則
・朝ご飯を食べたり、食べなかったりする
・忙しくてご飯を食べる暇がないときがある


こんなあなたは要注意!!
(>_<)

なぜなら、人間の体にはダイエットに効果的な“ある働き”が備わっているそうなんです。
それは……。

一定の時間に食事を摂る生活をしていると、その時間に摂った食事に合わせて、体が消化酵素を出すようになり、太りにくい体が保たれるようです!

ということは、『毎日決まった時間に食事を食べた方が、太りにくい』ということ。

また、一定の時間に食事をした方が、同じ栄養を摂っても摂取できる割合が違うようなんです!

不規則な生活をしていると、太りやすいのに栄養不足にもなってしまうそうですよ……。


■ 不規則な食事・ドカ食いは厳禁!

知らないと怖い仕組みですが、考えてみれば病気をひいた時に医者から処方される抗生物質なんかは「8時間置きに3回飲みなさい」と指示されるものもありますよね。

日本のように食前や食後に薬を飲むよりも、一定の時間に薬を飲むのが世界では一般的だとか。

こういったことからも、食事と食事の間の時間、どれくらいの時間を空けて食事を摂るかということが、太る・太らないには重要なんです。

また、食事の時間が不規則だと、腸の動きが悪くなったりして便秘になりやすい。
これも、太る一因ですよね!

また、お相撲さんの食事のように回数を少なくして1回の量を多くする食べ方は、急激に血糖値とインスリンが上昇し、太りやすくなる上に糖尿病などのリスクも高まります!
いわゆる“ドカ食い”は健康に悪いのです!

様々な体の働きは、一定の時間に沿って行動した方がうまく働いてくれるんですね!

そう考えると旅行などで便秘になったり、太りがちなのも理にかなってるのかもしれません。
人間の体って、思ったより繊細に出来ているようですよ。


■ 太らない食事のポイントはコレ

太らないための食事のポイントはコレ!

・起きる時間、寝る時間、食事の時間のリズムを一定化する
・朝ご飯は食べるなら食べる、食べないなら食べないと固定化する(ただし、本当は食べた方がいい)
・短期の旅行、出張等なら、なるべく普段と食事の時間を変えない(日本の時間に合わせる)


ちなみに、サプリメントなどはいつ飲んでもいいように書かれていたりしますが、これも決まった時間に飲んだ方が摂取効率がいいようですよ。

毎日朝に飲む、毎日寝る前に飲むなど、飲む時間を固定化させましょう。

「何を食べる」かも大事ですが、せっかく意識して野菜を多くしたり炭水化物を減らしたりしても、それでも痩せない場合……ダイエットする気も無くなっちゃいますよね(汗)。

そんな場合は、食事の時間や回数を変えてみるのはいかがでしょうか?
自分でもビックリするくらい、驚きの効果を得られるかもしれませんよ!


▼ 管理人おすすめ!絶対に痩せられる酵素ドリンク

元AKB48の成田梨紗ちゃんがマイナス10キロの減量に成功!
本当に痩せられる酵素ドリンクの決定版はこれです☆

『ベジデーツ』

痩せたいあなたはこのベジデーツで置き換えダイエットにトライ!
1日1食を置き換えるだけで、ビックリするくらい簡単にキレイに痩せられます。

酵素ドリンクなのに全然不味くなくて、本当に飲みやすい!
これなら無理なく置き換えられますよ♪

痩せたらモテます!
これ、本当のホント。

熱い夏、カッコイイ彼氏をGETしちゃいましょ☆


● スマホの方はこちら

ダイエット成功率9割以上の
炭酸酵素ドリンクベジデーツ






● PCの方はこちら

酵素ドリンクでダイエット【ベジデーツ】






(Photo:sasha nikitin)






人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



fc2logo セルライト撃退!モデルのようなスリムな【美脚】を手に入れる方法

kage

2013/05/30 (Thu)

lgf01a201307082200.jpg


皆さんは身体の中でどの部分を集中的に痩せたいですか?
お腹?お尻?人によって様々ですよね。

そんな中でも「脚を痩せたい!」という女性意見は多いのではないでしょうか?
スリムな脚って、男性だけでなく女性同士でも思わず見惚れてしまうもの。

「たくましい大根のような脚をスリムできれいなほっそり脚に変身させるにはどうしたらいいの?」
そんな悩みを抱えている女性は星の数ほどいるでしょう……。

脚痩せの中でも一番のお悩みは、『太ももについたセルライト』ではないでしょうか?
たっぷりとついてしまったセルライトは落とすのがなかなか難しく、ただたんに体重を減らすだけでは無くなりません。

本当、何も知らなかった少女時代にタイムスリップして脚の成長をやり直したい……。
そう考える女性も少なくありません。

そこで、今回はセルライトにターゲットを絞って、きれいな脚を手に入れるコツをまとめてみました!


■ ドライブラッシングでセルライトを落とす!

血行やリンパの流れを刺激し、細胞の再生や古くなった肌細胞の除去に効果的なのが、ドライブラシをつかったマッサージ。
あのミランダ・カーもドライブラッシングを日課にして美ボディを保っているといいます。

ブラシ部分はカクタスなどの天然素材のものが肌にも優しくておすすめ。
マッサージは足の先から徐々に太もも部分にかけて1つのエリアにつき、10回から20回程度行いましょう。

Amazonレビューも高いこちらのブラシがとってもおすすめ。

ニールズヤードレメディーズ ボディシェイプマッサージブラシ




■ 食生活を改善させて、体脂肪を減らしましょう

食事に気をつけて、体内に取り込む脂肪を減らすことが、セルライト対策にもつながります。
脂肪分や糖分を極力減らし、植物繊維の豊富な食事をするようにしましょう。

精白されたパン、パスタ類は避け、肉類の脂肪はカットし、魚や豆類からタンパク質をたくさん摂るようにしてください。
またむくみの原因となりやすい塩分もなるべく減らし、ハーブやスパイスなどで味つけする習慣をつけるようにしましょう。

● セルライト予防につながる食事のヒント

・ 低脂肪ヨーグルトに季節のカットフルーツをプラス。
・ 脂肪の少ない赤身の肉と数種の野菜(青梗菜・もやし・人参・ほうれん草・ピーマンなど)の炒め物(味つけはニンニク、生姜、チリなどで)。
・ 根菜をたっぷりとれる筑前煮(味つけの醤油は控えめに)。


■ 体を動かして脚全体を引き締める

ずっと座りっぱなしや、運動不足ではセルライトも体に蓄積される一方です。
ですから、積極的に体を動かすこともセルライトを減らすためにはとても大切!

誰でもできて効果が高いのがなんといってもウォーキング。
1駅分歩くだけでも毎日続ければかなりの運動量になります。

また階段の上り下りのような踏み台昇降の動きも足全体を引き締める効果大。
駅でもオフィスビルでも階段のあるところは積極的に使って、足ヤセしちゃいましょう!


■ スリミングジェルを使用して脚を引き締め!

脚は毎日使用する身体の部位。
そのため、身体の他の部分よりもむくみがち。

このむくみをそのまま放置すると……むくみが蓄積されて脚がパンパンに!
バスタイムやその後に、むくみを取るためのマッサージを積極的に行いましょう。

お風呂後のスリミングジェルを使ったマッサージはおすすめ。
血行改善にも繋がるし、むくみも取ってくれます。

マッサージしながらイメージするのは「モデルちゃんのようなほっそり脚」。
頭の中でイメージを膨らませることで、現実でもそのイメージに身体が近づいていきますよ☆


▼ おすすめスリミングジェル

大人気のPopteenモデル「みにゃとっち」が完全プロデュース!

なんと!みにゃとっちは公式36kg。
脚、ほっそ~~い!!

でも、そんなみにゃとっちも脚の太さに悩んでいた時期があったんだって……。
「どうしたら脚が痩せるのか?」そんな思いをこの『BibeeeeE!』に全部込めたみたい。

プチプチ弾けるジェルが、むくみやセルライトに効果大!!
是非、みんなも使ってみてね!


>>36kgモデルみにゃとっちプロデュース【BibeeeeE!スプラッシュスキニージェル】<<






(Photo:SAOTOME 早乙女 英雄)






人気ブログランキング参加中です★
ポチッと押してくれると励みになるのでお願いします(>_<)



にほんブログ村 美容ブログへ

にほんブログ村

Share (facebook)←ここからシェアしよう(^ω^*)



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。